| 三拼家常焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 563克 | 三拼家常焖饭热量/卡路里1847千卡 | |||
 热量1847千卡，相当于八段锦410分钟消耗的热量...270 | |||||
三拼家常焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（两碗）、胡萝卜（一只）、豌豆（一两）、香肠（一截）、干巴（一小块）、食盐（少许）、酱油 生抽（少许）、香油（少许）
1/3. 把食材洗净然后切成大小差不多的丁状
2/3. 把米淘洗干净，放入电饭锅里，放上水，要比平时煮饭多放差不多小半碗，放入盐 生抽适量，调和油两小勺，拌匀。开始煮饭。
3/3. 等饭涨起来煮5分钟把配料倒入，拌匀，然后等电饭锅自动跳了闷10分钟左右就可以啦。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、增强免疫力等功效；可与狗肉、鳕鱼、香菇搭配；与山楂、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三拼家常焖饭热量1847 千卡
- 脂肪144.4 克
- 蛋白质52.8 克
- 碳水化合物163.7 克
- 钠41090 毫克
- 钙156 毫克
- 铁14.23 毫克
- 钾1610 毫克