| 无油黄金烤鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 510克 | 无油黄金烤鸡排热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于拳击80分钟消耗的热量...720 | |||||
无油黄金烤鸡排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、鸡蛋（适量）、吐司（适量）、酱油（5毫升）、盐（5克）、料酒（5毫升）、淀粉（适量）、黑胡椒粉（5克）
1/5. 吐司切块，烤制20分钟
取出放入保鲜袋，并敲碎
2/5. 用松肉锤敲打鸡胸肉
3/5. 放入盐5g、酱油5ml、l料酒5m、
黑胡椒粉5g，盖上保鲜膜腌制1小时
4/5. 将腌制好的鸡胸肉裹上淀粉
浸入蛋液，再包裹面包糠
5/5. 放入烤箱200℃烤制20分钟
即可享用健康美味的无油鸡排
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、强筋骨等功效；可与板栗、冬瓜、松子搭配；与芝麻、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、苋菜、茼蒿搭配；与味精、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油黄金烤鸡排热量959 千卡
- 脂肪17.41 克
- 蛋白质40.76 克
- 碳水化合物49.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克