| 鸡蛋焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋焗土豆热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于壁排球14分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋焗土豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（中等大小）（2个）、鸡蛋（2个）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、西红柿（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/11. 土豆洗净
2/11. 装入耐高温保鲜袋，封口，在袋子上扎几个小眼透气，微波高火18分钟，两个土豆就13-15分即可，不想用微波炉就用锅蒸熟吧
3/11. 切去一些，掏出一些土豆内瓤
4/11. 蔬菜火腿切粒加入少许盐拌匀
5/11. 取一些蔬菜粒放入土豆里，加些芝士碎
6/11. 磕入鸡蛋，表面再撒些蔬菜和芝士
7/11. 入预热好的烤箱200度13-15分钟
8/11. 出炉撒黑胡椒碎和一些盐就可以啦
9/11. 很不错的味道
10/11. 喜欢放什么就放什么进去
11/11. 来张好玩的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与桂圆、百合、紫菜搭配；与雪莲果、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋焗土豆热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克