| 低脂高纤炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 407克 | 低脂高纤炒年糕热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于打牌299分钟消耗的热量...90 | |||||
低脂高纤炒年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（一小碗）、红萝卜（一个）、香菇（20克）、油麦菜（一颗）、洋葱（小半个）、盐（适量）
1/7. 把材料都切片。
2/7. 锅里加入少量的油等油辣后再加入洋葱爆香。
3/7. 炒２分钟后加入香菇和胡萝卜炒匀。
4/7. 炒２分钟后加入少量的水。
5/7. 煮２分再加入年糕。
6/7. 炒到水快干时加入蔬菜和盐。
7/7. 炒２分钟就可以了。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止虚汗、壮气提神等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利湿、促消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂高纤炒年糕热量448 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠119.1 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾191 毫克