| 椰蓉紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 322克 | 椰蓉紫薯球热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于高尔夫球170分钟消耗的热量...300 | |||||
椰蓉紫薯球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（6个）、椰蓉（100克）、淡奶油（适量）、蜂蜜（少许）、豆沙（适量）
1/3. 紫薯洗干净放锅里煮熟把皮拨掉，然后拿一个大碗把紫薯碾压成紫薯蓉，加入适量淡奶油，蜂蜜继续搅拌均匀
2/3. 搅拌好的紫薯蓉勺一勺摊在手掌上，加入一小块豆沙，把紫薯慢慢往上包起来，柔成圆球型
3/3. 拿一个盘子，倒入椰蓉，把紫薯球放碗里裹上一层椰蓉就可以了哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与排骨、牛奶、米面搭配；与香蕉、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 椰蓉紫薯球热量848 千卡
- 脂肪69.08 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物38.82 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克