| 番茄炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 番茄炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于郑多燕小红帽8分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄炒花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花菜（1个）、蕃茄（2个）、大蒜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 花菜掰小朵，洗净。
3/10. 烧锅热水，花菜焯水。
4/10. 用焯花菜的水过一下切好十字花刀的蕃茄。（易去皮）
5/10. 蕃茄切小块。
6/10. 热锅凉油，小火爆香蒜和葱白。
7/10. 倒入切好的蕃茄。
8/10. 调入适量的番茄酱，根据口感不同也可以不加。
9/10. 倒入花菜，翻炒，稍焖，可以加少量的水，也可不加，因为焯好的花菜含有水分。
10/10. 调入胡椒粉，起锅前放入盐和鸡精稍炒即可盛食用。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、增强人的体质、补肾强身等功效；可与猪里脊肉、西红柿、牛里脊搭配；与香椿、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克