| 紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯山药糕热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于健身操35分钟消耗的热量...280 | |||||
紫薯山药糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
铁杆山药（1根）、紫薯（两个）
1/9. 紫薯削皮，洗净，切块。
2/9. 山药削皮，洗净，切块。入高压锅蒸15分钟。
3/9. 取出山药，用勺子碾碎成泥。
4/9. 同样紫薯碾碎成泥。
5/9. 月饼模具准备好，洒点熟的糯米粉，我是以前炒好备用的，然后塞紫薯泥、山药泥，再加一层紫薯泥，三层混合起来颜色比较好看。按进模具，压实，再往盘子里脱模，小心操作。
6/9. 这样，一个漂亮的紫薯山药糕就做好啦。
7/9. 按量能做几个就做几个，做好之后可以洒点桂花装饰一下下，也可以不洒。
8/9. 泡壶茶可以品尝啦！
9/9. 是不是很简单？ 这样美好的紫色，用到美食里，心都要融化了，优雅的造型，淳朴的紫薯瞬间变得华丽丽……
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、排骨、大米搭配；与河蟹、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药糕热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克