| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 889千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 700克 | 香煎带鱼热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于空手道89分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎带鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
带鱼（700克）、面粉（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/8. 带鱼提前化冻。
2/8. 去除内脏，剪掉头尾，洗净。
3/8. 将带鱼剪成大小合适的长段，撒上盐腌制片刻。
4/8. 小盘中倒入适量的面粉。
5/8. 把腌制好的带鱼段外层裹匀面粉。
6/8. 锅中倒入适量油，6成热时放入带鱼段，中火煎制。
7/8. 待底面上色时翻面，继续煎制另一面。鱼肉两面都煎至金黄色时即熟。
8/8. 煎好的带鱼趁热吃，口感香酥，味道鲜美，是不错的下酒菜哦~！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、预防高血压、预防癌症等功效；可与豆腐丝、木瓜、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量889 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克