| 玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 玉子烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于烤面包25分钟消耗的热量...240 | |||||
玉子烧的做法共13个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜丝（适量）、鸡蛋（2个）
1/13. 胡萝卜刨丝。
2/13. 焯水备用。
3/13. 鸡蛋搅拌均匀，加入煮熟的胡萝卜丝。
4/13. 不粘锅，不放油，倒入3分之1的蛋液。
5/13. 8成熟后，将蛋饼卷起，再倒入一半蛋液。
6/13. 依旧8成熟时，卷起，把剩下的蛋液全部倒入。
7/13. 卷起，煎至全熟。
8/13. 按照自己的想法，怎么切都可以哦。
9/13. 也可以这样摆盘，撒点黑芝麻。
10/13. 上图是菠菜鸡蛋玉子烧。
11/13. 芦笋鸡蛋玉子烧。
12/13. 吃的时候可以沾番茄酱哦，很美味。。
13/13. 极好的天气来享受玉子烧的美味吧。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、解热烦等功效；可与小米、菠菜、桂圆搭配；与豆浆、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉子烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克