| 香煎黑椒龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 300克 | 香煎黑椒龙利鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于铅球62分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎黑椒龙利鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（300克）、黑椒酱（2汤匙）、洋葱（1/4个）、姜（1块）、盐（1/2茶匙）、植物油（适量）
1/11. 准备好食材。
2/11. 龙利鱼洗净切块，挤去水份，放置碗中。
3/11. 洋葱切小丁，姜切丝，加入碗里。
4/11. 加入2汤匙黑椒酱，适量盐。
5/11. 抓匀腌制2小时。
6/11. 大火烧热炒锅。
7/11. 倒入适量植物油。
8/11. 油烧至7、8成热后，转中火，下入龙利鱼块。
9/11. 鱼块两面煎黄后，即可出锅。
10/11. 成品图！
11/11. 成品图！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 香煎黑椒龙利鱼热量249 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克