| 小米瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 197克 | 小米瘦肉粥热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于冰上掷石游戏139分钟消耗的热量...240 | |||||
小米瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、瑶柱（3粒）、瘦肉（50克）
1/6. 小米洗净 加一千毫升水
2/6. 瑶柱洗净 （没有浸泡 只是用手稍微捏了下）
3/6. 猪肉剁碎
4/6. 把所有的食材放在高压锅里
5/6. 大火至上蒸汽 上蒸汽后调至小火5分钟
6/6. 适量食盐（味道挺好）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、利五脏、调中等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴润燥、补虚等功效；可与南瓜、柿子、紫菜搭配；与鸭梨、香菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米瘦肉粥热量557 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质84.9 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠368.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾1558 毫克