| 番茄西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 番茄西兰花热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于吹小号50分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄西兰花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（200克）、西兰花（300克）、番茄酱（20克）、姜汁（10克）、食用油（10克）、盐（适量）
1/12. 清洗准备所需食材；
2/12. 锅中加入清水和盐，烧开；
3/12. 放入西兰花水焯；
4/12. 待西兰花7成熟时，取出控干水分；
5/12. 将番茄切片；
6/12. 炒锅中放入食用油；
7/12. 将番茄放入锅中翻炒；
8/12. 当番茄变软出汁后，加入番茄酱和姜汁；
9/12. 放入水焯后的西兰花继续翻炒；
10/12. 加入适量盐；
11/12. 用番茄汤汁炖煮西兰花入味，至全熟即可；
12/12. 绵软的西兰花与酸甜的番茄搭配，非常好吃，汤汁很下饭。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健胃消食、增强免疫力等功效；可与圆白菜、卷心菜、山楂搭配；与河蟹、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、减肥等功效；可与枸杞、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄西兰花热量124 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克