| 荷包蛋炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 荷包蛋炒莴笋热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于砍柴21分钟消耗的热量...360 | |||||
荷包蛋炒莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（200克）、鸡蛋（两个）
1/3. 煎鸡蛋
2/3. 把鸡蛋切切好
3/3. 放干辣椒，莴笋，荷包蛋，盐，酱油一起炒，最后放葱花
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、消积下气、清胃热等功效；可与香菇、芸豆、大蒜搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与韭菜、明虾、干贝搭配；与甲鱼 、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷包蛋炒莴笋热量127 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物2.92 克
- 钠177.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾350 毫克