冰糖雪梨水的热量和减肥功效

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冰糖雪梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
冰糖	克	119千卡	397千卡	0克	0克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
果脯	克	374千卡	337千卡	0.6克	0.1克
藕粉	克	269千卡	373千卡	0.2克	0.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	1022克	冰糖雪梨水热量/卡路里1393千卡
热量1393千卡，相当于做作业774分钟消耗的热量...108

冰糖雪梨水的做法共4个步骤

食材主料/辅料

雪梨（2个）、冰糖（30克）、藕粉（20（显然是不够的）克）、柠檬（半颗）、蜂蜜（按照喜好添加）、果脯（按照喜好添加）

1/4. 两颗梨分别切块，接近核的地方会酸，建议不要啦。
理科生可以试试切成理想晶体的外形，但是安全第一手残就不要啦。

2/4. 切成小块比较容易煮透，放进锅/壶，加冰糖（别看了图上没有），倒水没过，盖上开火煮。

3/4. 藕粉。这是失败的。
小伙伴的经验之谈是这样的——
“啊啊啊！这个有秘诀！！先加少量凉水溶解搅匀，再倒入大量热开水，边倒边用最大手速搅拌至浓稠就好啦！”

4/4. 煮开大概要30分钟吧（我瞎说的啦反正复习或者摘抄都可以做，也可以收拾一下料理台，或者约小伙伴来）。
煮好之后开盖尝一下，如果是脆的就还没好，如果表面已经软软的了就可以把柠檬汁挤进去（不喜欢酸的就跳过这个步骤），文火再焖十分钟左右。
出锅。
淳朴吃法就是连梨带汤倒进碗里。
部门开会就倒在一次性纸杯里，多汤少梨。
文艺吃法就是捞几块梨放在〔小〕碗里，不要汤，淋蜂蜜，或者浇上冲好的藕粉。
插一片柠檬或者点几颗果脯随意啦(??ω??)??

食材功效信息

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清心、润肺等功效；可与蜂蜜、无花果、猪肺搭配；与哈密瓜、柿子、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、补中益气等功效；可与银杏、白果、银耳搭配；

藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促进消化、凉血、健脾止泻作用等功效；可与虾、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃醒脾、抗菌消炎等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与桑葚、胡萝卜、茼蒿搭配；与大米、豆腐、豆浆相克，同食可能会引起不适；

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