| 凉拌海带结热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带结 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌海带结热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于背包旅行5分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌海带结的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带结（250克）、备料:葱姜蒜沫，干辣椒节（适量）、色拉油，花椒油，辣椒油（适量）、盐，鸡精，味精。味极鲜（适量）、麻油少许（适量）
1/4. 第一步将海带结焯水，焯水后放入冷水中泡凉，焯水时放点盐这样等下拌的时候有味道
2/4. 第二步将 葱姜蒜沫，辣椒节放碗里。锅中放油烧热制冒烟时淋入碗中放凉备用
3/4. 第三步将 淋过油的大料放入海带结的碗中，再放入味极鲜酱油，味精，鸡精，辣椒油，花椒油，麻油少许拌匀即可食用
4/4. 成品图
食材功效信息
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有御寒、防癌、利尿消肿等功效；可与北豆腐、生菜、豆腐搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带结热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠107.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克