| 速炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 速炒包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于美容57分钟消耗的热量...60 | |||||
速炒包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、干辣椒末（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/7. 包菜洗净，手撕或切丝随意。
2/7. 装碗用一盘子盖好，放入微波炉转3分钟左右。
3/7. 转好的包菜已七八分熟，空干水分。
4/7. 锅烧热，放入蒜片、干辣椒末，翻炒几下，放油。
5/7. 放入包菜，炒均。
6/7. 放些蚝油，少许盐，拌均。
7/7. 关火装盘即可。如想增加色香味，可撒些葱花。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与胡萝卜、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 速炒包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克