凯撒沙拉的热量和减肥功效

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凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	451克	凯撒沙拉热量/卡路里377千卡
热量377千卡，相当于买东西126分钟消耗的热量...180

凯撒沙拉的做法共1个步骤

西兰花（一点点）、玉米粒（一点点）、胡萝卜（一点点）、全麦方包（一片）、鸡蛋（一个）

1/1. 水煮开加盐巴和一点点食用油，
先把玉米粒和胡萝卜丁过水，捞起。西兰花过水捞起备用。方包切丁备用，鸡蛋水煮，个人比较喜欢温泉蛋～最后拼盘就好啦。看个人口味加沙拉酱还是其他各种酱

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、抗癌等功效；可与牛肉、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、延缓衰老、抗衰老等功效；可与鸽子、鸡蛋、豇豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、消食等功效；可与绿豆芽、西瓜、狗肉搭配；与红枣、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防癌症等功效；可与菠菜、青椒、桂圆肉搭配；与味精、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；