| 凉拌卤猪耳-开胃下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 茴香 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | 3.04克 | 0.18克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 459克 | 凉拌卤猪耳-开胃下饭菜热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于高抬腿43分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌卤猪耳-开胃下饭菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪耳、猪舌（各一个）、乌鸡脚（20只）、草果（三个）、八角（四个）、香叶（十片）、桂皮（三片）、茴香（一小勺）、小米辣（20个）、花椒（适量）、生抽、老抽、蚝油（各一勺）、葱花（一小把）、香菜（一小把）、姜、蒜（适量）
1/11. 猪耳朵上会有很大细毛，先用刀片将猪毛剔除干净、清洗干净
2/11. 其实可以卤的东西很多，今天去市场较早，所以就顺便买了一些新鲜的乌鸡脚和猪舍
3/11. 新鲜的乌鸡脚，我都很少买冰冻的那种鸡脚。
4/11. 我先将卤料热炒一会儿，炒出香味
（个人的习惯，每个卤东西的时候我都会先把卤料炒香了再倒入水，那样即保持了它的原香味，也去除了那股浓烈的中药味。
5/11. 将炒过的卤料用纱布包好放入锅里，倒入适量的清水，加一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油
6/11. 先放入不易煮熟的，大火煮开后转小火焖一个小时
7/11. 捞出锅后放入冰箱里冷藏三四个小时左右
8/11. 趁着冷藏的这时间我开始准备用来凉拌猪耳的料水，这料是根据个人口味调制出来的哦
9/11. 调制好的料水。
10/11. 然后差不多就可以拿出冷藏好的卤猪耳切盘了
11/11. 这样一盘脆口的凉拌卤猪耳就完工啦
食材功效信息
草果的热量56千卡（每100克）；具有燥湿除寒、祛痰截疟、消食化食等功效；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有中寒呕逆、行气、理气止痛等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止痛散寒、温中行气、除冷健胃等功效；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补元阳、温经止痛、暖脾胃等功效；可与鸡肝、狗肉、猪肚搭配；
茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理气散寒、助阳道、消食等功效；与无相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌卤猪耳-开胃下饭菜热量434 千卡
- 脂肪34.97 克
- 蛋白质80.54 克
- 碳水化合物286.25 克
- 钠354 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁43.99 毫克
- 钾2124 毫克