| 电饭煲煎饺配芝香沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 549克 | 电饭煲煎饺配芝香沙拉热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于跑步机250分钟消耗的热量...240 | |||||
电饭煲煎饺配芝香沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
速冻饺子（200克）、山药（300克）、玉米（一根）、水果黄瓜（一根）、芝麻酱（一勺）、橄榄油（一勺）、胡椒粉（一勺）
1/3. 电饭煲锅底刷油，摆上速冻饺子按下煮饭键，煮至跳起。
翻面，锅底刷油，按煮饭键煮至跳起。
加水，大约没饺子的1/3，按下煮饭键，煮到跳起，煎饺就OK啦
2/3. 玉米剥粒，沸水煮开捞出备用。
山药切厚块，沸水煮开捞出备用。
水果黄瓜比较清甜口感脆，切几块滚刀，摆盘。
浇上芝麻酱，完美^^
3/3. 煎饺用的橄榄油，少油加水炸的，两面都脆。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、带下、强健机体等功效；可与羊排、鸭腿、玉米搭配；与甘遂、荞麦米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与草莓、花菜、松子搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、防治皮肤炎症、益肝养发等功效；可与油麦菜搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、增进食欲、温中下气等功效；
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营养信息
- 电饭煲煎饺配芝香沙拉热量999 千卡
- 脂肪119.83 克
- 蛋白质23.87 克
- 碳水化合物163.99 克
- 钠4219.1 毫克
- 钙802 毫克
- 铁11.13 毫克
- 钾1059 毫克