| 蒜蓉炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉炒油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于林业工作20分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉炒油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）、花生油（5毫升）、盐（2克）、鸡粉（1克）、大蒜（10克）
1/5. 准备好新鲜的油麦菜；PS：选择嫩油麦菜。
2/5. 油麦菜摘叶，洗净；
3/5. 热锅，倒油，放蒜末爆香；
4/5. 加入油麦菜，鸡精爆炒；PS：油麦菜容易熟，快速翻炒即可
5/5. 放盐炒均即可。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、利五脏、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜蓉炒油麦菜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克