| 椰汁馬豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 374千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 砂糖 | 克 | 464千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 粟米粉 | 克 | 324千卡 | 381千卡 | 0.26克 | 0.05克 |
| 总量 | 702克 | 椰汁馬豆糕热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于跳舞277分钟消耗的热量...288 | |||||
椰汁馬豆糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馬豆（50克）、椰奶（200克）、淡奶（80毫升）、粟米粉（85克）、砂糖（120克）、水（650毫升）
1/9. 把馬豆洗淨
2/9. 放於滾水煲去沸水煲25-30分鐘（馬豆偏向硬一點)
如果想軟身，可以浸水2-3小時或過一晚，再用沸水煲15-20分鐘
3/9. 用冷水過一過，瀝乾備用
4/9. 把所有椰奶，淡奶及粟米粉攪拌成粉漿
5/9. 隔一隔
6/9. 煲水加入(4). 小火，再加入砂糖
7/9. 加入馬豆
8/9. 等涼了，就放入冰箱
9/9. 這就是別人弄的成果
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、改善睡眠等功效；
粟米粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、促进伤口愈合、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰汁馬豆糕热量1329 千卡
- 脂肪24.22 克
- 蛋白质9.43 克
- 碳水化合物203.75 克
- 钠232.8 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾28 毫克