| 孕妈利尿消肿-黄骨鱼番茄豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1104克 | 孕妈利尿消肿-黄骨鱼番茄豆腐汤热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡，相当于草地保龄球361分钟消耗的热量...180 | |||||
孕妈利尿消肿-黄骨鱼番茄豆腐汤的做法共16个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（2条）、水豆腐（430克）、番茄（1只）、粉丝（1团）、水（适量）、姜（2片）、葱（1棵）、料酒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/16. 姜剁末，葱切花，粉丝放水里泡软；
2/16. 豆腐切块泡盐水里；
3/16. 黄骨鱼收拾干净剁成块，放姜末和料酒抓腌一会；
4/16. 番茄切块；
5/16. 架锅烧开做汤的水，同时另起一油锅稍微炒一炒黄骨鱼；
6/16. 把炒好的黄骨鱼下到烧开的水里；
7/16. 大火烧开后转小火烧5分钟后加入番茄；
8/16. 加入豆腐，转大火烧开，再转小火烧3分钟；
9/16. 加入泡软的粉丝；
10/16. 3分钟后熄火放盐调味并撒上葱花即可上桌。
11/16. ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆以下为成品展示，点击查看大图◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
12/16. 成品1
13/16. 成品2
14/16. 成品3
15/16. 成品4
16/16. 成品5
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有醒酒、祛风、利小便等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、祛雀斑、降血脂等功效；可与山楂、西兰花、福寿鱼搭配；与香菇、黄瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 孕妈利尿消肿-黄骨鱼番茄豆腐汤热量1084 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠264.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾383 毫克