| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于治安178分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（适量）、西柚（1个）、椰汁（250克）、淡奶油（200克）
1/7. 锅中煮水，水沸后放入西米煮1分钟，关火，盖上盖子焖20分钟后，取出过凉，此时西米中间还有小白点。
2/7. 另煮一锅水，水沸后，放入过凉的西米，继续煮5、6分钟至西米几乎完全透明盛出过凉即可。
3/7. 一个大芒果切丁，将西柚剥离出丝，备用。
4/7. 将3分之2的芒果的果肉混合椰奶，放入搅拌机搅拌成椰奶芒果浆，放入冰箱冷藏备用。
5/7. 取出芒果椰汁浆，和西米混合在一起。
6/7. 淋上少许淡奶油，加芒果丁、西柚丝装饰即可。
7/7. 开吃~搭配枣夹核桃~太适合当下午茶了~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克