| 凉拌青豆芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 凉拌青豆芹菜热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于劈叉67分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌青豆芹菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青豆（150克）、芹菜（300克）、红辣椒（5个）、鸡精（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、辣油（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）
1/6. 准备青豆和芹菜，洗净
2/6. 准备青豆和芹菜，洗净
3/6. 烧水，煮沸后将青豆和芹菜倒入锅内，约5分钟，待芹菜微软后即可出锅，如果不确定可以尝试是否已经煮熟
4/6. 过凉水，并将红辣椒切丝
5/6. 将辣椒丝和青豆，芹菜放在一起，加入鸡精、盐、糖、辣油、香油、生抽、香醋进行调拌
6/6. 充分调拌，使之入味，最后盛出入盘
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、祛风、镇静安神等功效；可与芋头、莲藕、樱桃番茄搭配；与醋、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青豆芹菜热量168 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠74.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾418 毫克