| 三黑糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 264克 | 三黑糊热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于打猎216分钟消耗的热量...300 | |||||
三黑糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（30）、黑芝麻（10）、黑米（80）
1/4. 准备上述材料。
2/4. 黑豆和黑米加水浸泡一夜。
3/4. 第二天早上将材料倒入豆浆机，倒水到最低水位，选择米糊按键。
4/4. 最终成品，一碗浓稠的三黑糊。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、治疗便秘、美容护发等功效；可与红糖、小米、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、治疗高血压、乌发等功效；可与香蕉、杏仁、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、抗衰老、补益脾胃等功效；可与大米、粳米、牛奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 三黑糊热量1082 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克