| 简易快手蒸春饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 486克 | 简易快手蒸春饼热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于砌砖176分钟消耗的热量...420 | |||||
简易快手蒸春饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（20张）、无味植物油（适量）
1/9. 案板上刷薄油，放一张饺子皮(买现成的)，皮上刷油叠放一张。
2/9. 每张都刷，不必很多，最后在立边周围刷一下。
3/9. 然后算是最重要的一步，擀开成大圆饼状。这个需要点技术，耐心慢擀，用力均匀不要跑偏就好。经常做面食的朋友几下就会擀好，可以翻个个儿，擀到大约六七寸盘子大小即可。
4/9. 大火上汽蒸15分钟左右。做10张20张均可。看家人多少和食量大小。一叠张数多就加点时间。我是两层屉，每层15张，水开后15分左右仅供参考。
5/9. 趁热撕开，一点都不粘很容易揭。
6/9. 卷上喜欢的菜。
7/9. 好吃不上火哟。
8/9. 喜欢什么炒什么。我是先准备好炒菜的料，再擀皮蒸饼，蒸的时候去炒菜，炒好正好饼熟了去揭饼。
9/9. 早餐。饼可蒸可烙，但烙制的饼很韧，而且火力掌握不好的话容易干硬，蒸的更适合老少全家。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、止渴、养心等功效；
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营养信息
- 简易快手蒸春饼热量1230 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠428 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克