| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 350克 | 芦笋虾仁热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于林业工作10分钟消耗的热量...480 | |||||
芦笋虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、虾仁（100克）、食用油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、葱姜丝（适量）
1/8. 芦笋去掉根部老的部分，再用刮皮刀刮去老皮部分。虾仁去掉虾线洗净备用。
2/8. 芦笋斜刀切段。
3/8. 炒锅放少量水烧开，放入适量食用油、盐。
4/8. 芦笋下水后1分钟捞出，放在冷水中备用。
5/8. 另起炒锅，放入食用油烧热，下入葱姜丝煸香。
6/8. 下入虾仁翻炒断生。
7/8. 放入适量料酒。
8/8. 下入焯水后的芦笋，翻炒两下，下入水淀粉勾芡后出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增进食欲、提高机体代谢能力等功效；可与苦瓜、海参、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、预防高血压等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、大白菜搭配；与荷兰豆、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋虾仁热量83 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克