| 海鲜披萨-两人份手抓饼版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 鸡肉丸 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 784克 | 海鲜披萨-两人份手抓饼版热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于种花260分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜披萨-两人份手抓饼版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（两张）、披萨酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、彩椒（1个）、口蘑（6个）、蟹肉棒（6根）、鸡肉丸（8颗）、虾仁（12只）
1/6. 手抓饼用叉子扎好，抹上披萨酱。
2/6. 先撒一层马苏。
3/6. 所有食材准备好。菜椒是和别的菜混搭两个颜色。
4/6. 依次摆入口蘑，菜椒，蟹棒，鸡肉丸，虾仁。
5/6. 撒好最后一层马苏。烤箱预热好160度20分钟。根据自家烤箱调整时间温度。
6/6. 成品图。这个配色很好看，很有食欲，也很好吃。
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、降血糖、促消化等功效；可与羊排、娃娃菜、苦瓜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、促进排毒、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
鸡肉丸的热量167千卡（每100克）；具有添髓、活血通络、止白带等功效；可与冬瓜、板栗、首乌搭配；与鲍鱼、狗肾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜披萨-两人份手抓饼版热量1170 千卡
- 脂肪37.83 克
- 蛋白质95.91 克
- 碳水化合物50.43 克
- 钠743 毫克
- 钙922 毫克
- 铁21.05 毫克
- 钾3819 毫克