| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 969克 | 水果酸奶杯热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于排舞99分钟消耗的热量...270 | |||||
水果酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（500毫升）、草莓（1个）、芒果（适量）、蓝莓（3个）
1/4. PS：酸奶的详细制作步骤，请参考之前的文章【自制葡萄干老酸奶】
2/4. 自制好的酸奶分装密封，冷藏口味更好！
3/4. 或者搭配水果吃；
4/4. 酸奶是孩子很好的辅食，也是大人最健康最好的下午茶；大人吃的可以用成人奶粉制作，我觉得奶粉做的不用加糖也非常好吃，越吃越有味儿~
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、预防便秘、预防肠癌等功效；可与玉米、山楂、冰糖搭配；与地瓜、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量447 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质2.23 克
- 碳水化合物37.15 克
- 钠3 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾398 毫克