| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于速度滑冰11分钟消耗的热量...900 | |||||
韭菜盒子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、食盐（适量）、十三香（适量）
1/10. 准备食材。
2/10. 将韭菜洗干净切段，鸡蛋打在碗中打撒。
3/10. 鸡蛋加食盐，炒好。
4/10. 将韭菜加入到鸡蛋中，放食盐、十三香拌匀。
5/10. 用开水烫好面，饧10分钟。
6/10. 切成小剂子。
7/10. 擀成薄的圆形。
8/10. 放入拌好的韭菜馅。
9/10. 收口。
10/10. 放入已开油的锅中，慢慢的炸成金黄色即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、温中行气、行气理血等功效；可与黄豆芽、青鱼、虾搭配；与蒜薹、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与青椒、洋葱、玉米搭配；与茶叶、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克