| 巧克力豆渣软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 巧克力豆渣软饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于观鸟40分钟消耗的热量...150 | |||||
巧克力豆渣软饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、低筋面粉（200克）、豆渣（挤干水分）（120克）、玉米油（80克）、白巧克力（50克）、泡打粉（1小勺）、盐（1克）
1/10. 准备原料，鸡蛋如果冷藏过，要拿到室内回温。
2/10. 巧克力掰成小块隔水融化。
3/10. 加入玉米油搅拌均匀。
4/10. 加入鸡蛋搅拌均匀后，加入一克的盐搅拌均匀。
5/10. 再次加入用纱布挤干水分的豆渣，搅拌均匀
6/10. 加入过筛好的面粉和泡打粉混合物，用橡皮刮刀翻拌均匀。
7/10. 用手揉成团即可(成团即可，不要过度揉搓)。
8/10. 将分成球状的面团搓成圆形压扁，在表面撒上适量的黑芝麻装饰即可。
9/10. 送入提前预热160度的烤箱，上下火160度，中层25分钟即可。
10/10. 出炉后要放凉口感会更好吃哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与基围虾、菠菜、香椿搭配；与红薯、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧克力豆渣软饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克