| 芦笋鲜肉锅贴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 737克 | 芦笋鲜肉锅贴热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡，相当于种草607分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋鲜肉锅贴的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（5根）、鲜肉馅（100克）、豉油鸡汁（一勺）、橄榄油（一勺）、饺子皮（10个）
1/5. 准备好肉馅和芦笋切丁
2/5. 加调料拌均
3/5. 把馅料放到饺子皮中间包起来，两头留口
4/5. 锅放油，煎一分钟。加开水。盖盖子。闷两分钟。
5/5. 香脆美味的锅贴出锅啦。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、促进胎儿大脑发育等功效；可与海参、百合、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养阴补虚、和血等功效；
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营养信息
- 芦笋鲜肉锅贴热量1518 千卡
- 脂肪101.37 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物53.11 克
- 钠673 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克