| mini牛肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 323克 | mini牛肉三明治热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于剪指甲949分钟消耗的热量...60 | |||||
mini牛肉三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、腌牛肉（50克）、牛油果（半颗）、芝士奶酪（1片）、橄榄油（少许）
1/7. 准备好食材 牛肉事先腌制过 也可以买现成的 这样省事哦
2/7. 吐司去边 牛油果切片
3/7. 锅底抹上橄榄油 预热
4/7. 将吐司放入平底锅 烤脆 另一边放腌制好的牛肉
5/7. 吐司的酥脆程度按个人喜好来 也可以焦一点 那样比较香 此时牛肉也熟了
6/7. 接下来就是随心所欲的 摆盘
7/7. 大功告成 咬一口一个才好吃哦！：）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、化痰、清心等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- mini牛肉三明治热量949 千卡
- 脂肪121.66 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物54.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克