| 瑶柱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 93克 | 瑶柱粥热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于贴墙纸72分钟消耗的热量...180 | |||||
瑶柱粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（适量不要多）、虾米（三汤匙）、鲍鱼边（适量）
1/4. 第一部肯定是要熬白米粥啦！！
2/4. 鲍鱼边 瑶柱 虾米先拿冷水浸泡五分钟
再用热水浸泡三分钟
3/4. 趁粥快熬好时放入盐放入瑶柱鲍鱼边虾米再熬几分钟就好啦
4/4. 成品！！
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、治疗高血压、调中等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与丝瓜、豆腐、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱粥热量215 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质99.3 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠5198.3 毫克
- 钙632 毫克
- 铁16.6 毫克
- 钾1519 毫克