| 胡萝卜玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 312克 | 胡萝卜玉米羹热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于跨栏42分钟消耗的热量...600 | |||||
胡萝卜玉米羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、胡萝卜（100克）、鸡蛋（1个）、盐（1克）、生粉（3克）、水（10克）、葱花（适量）
1/8. 玉米切出玉米粒，放入随行杯，加入水300克，启动两秒后已经打烂
2/8. 倒出锅里
3/8. 胡萝卜切粒，装进随行杯，加入300克水，搅动两秒即可。
4/8. 倒入步骤2的玉米里，煮五分钟。
5/8. 熄火，倒入打发的蛋液。
6/8. 再次开火，加入生粉水，一边倒一边搅拌，直至粘稠、沸腾，加盐调味即可。
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、明目、延缓衰老等功效；可与花菜、松仁、牛膝搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、莴笋、比目鱼搭配；与白萝卜、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、洋葱、丝瓜搭配；与鹅、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米羹热量416 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克