| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 565克 | 韭菜盒子热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于擦洗地板102分钟消耗的热量...228 | |||||
韭菜盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（1个）、豆腐（适量）、皇牌沙茶王（1匙）、葱花（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（少许）、香油（少许）、酱油（少许）
1/9. 韭菜洗净切碎，鸡蛋炒熟切碎，豆腐切小块。葱切碎。
2/9. 豆腐，鸡蛋，葱花，放入韭菜中，加入沙茶酱，酱油，五香粉，橄榄油，香油，盐，调匀。
3/9. 和好的面切切成比饺子稍大一点的段，擀圆，放入馅，对折，捏紧边缘
4/9. 整形成这样，这个我不会描述、、其实不用整形这样也可以，捏紧收口不开裂就好
5/9. 全部包好后的样子
6/9. 放入锅中，煎至两面金黄，面熟了即可。
7/9. 成品图
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、补肾温阳等功效；可与基围虾、猪血、青鱼搭配；与菠菜、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、小米、黄豆搭配；与糖精、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、补中益气、解热毒等功效；可与鲤鱼、油麦菜、多宝鱼搭配；与小葱、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量389 千卡
- 脂肪14.02 克
- 蛋白质22.749999 克
- 碳水化合物8.47 克
- 钠473.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁7.29 毫克
- 钾754 毫克