| 芒果西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 792克 | 芒果西瓜西米露热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于吃东西364分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果西瓜西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、西瓜（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/7. 芒果核西瓜都去成小块的备用
2/7. 然后煮上一锅白开水，用水冰凉了也备用
3/7. 煮锅放入清水，水要比较多的，西米会膨胀很大的，大火煮开，放入西米， 边煮边用勺子轻轻搅拌，以防西米粘锅。
4/7. 等到西米煮到外围透明状。里面有一个小小的白点时关火。然后，盖上锅盖，闷上10分钟左右，直至看不到小白点。到西米成完全透明状。
5/7. 再用《2号凉白开水过凉。》可以多过滤几次可以西米上的淀粉过滤掉哟，这样口感上比较有嚼劲一些
6/7. 过凉的西米放入碗中，加入牛奶加入白糖还要西瓜。
7/7. 最后放在冰箱里冷藏一个小时，就能吃上冰凉爽口，果香四溢的芒果西瓜西米露了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺润肺、治疗高血压等功效；可与胡萝卜、绿茶、芹菜搭配；与羊肉、粽子、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西瓜西米露热量546 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质13.83 克
- 碳水化合物54.03 克
- 钠2 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾280 毫克