| 薄荷虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 总量 | 399克 | 薄荷虾沙拉热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于变式平板支撑47分钟消耗的热量...420 | |||||
薄荷虾沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜沙拉（100克）、薄荷（适量）、明虾（8只）、蟹肉棒4根（约60克）、苹果醋（10毫升）、柠檬汁（5毫升）、橄榄油（5毫升）、盐（1，5毫升）、现磨黑胡椒（适量）
1/6. 明虾8只
2/6. 自己喜欢的生菜100克
3/6. 蟹肉棒4根(约60克)
4/6. 摘取5枝薄荷的叶子,洗净沥干,大致切一下
5/6. 苹果醋10ml,柠檬汁5ml,橄榄油5ml,盐1,5ml,现磨黑胡椒混合调成汁
6/6. 放上薄荷叶碎,调味汁,充分搅拌.
食材功效信息
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒、发散风热、消肿止痛等功效；可与豆腐、粳米、鸡肉搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、增强性欲、预防动脉硬化等功效；可与大葱、鸡蛋、茄子搭配；与南瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷虾沙拉热量331 千卡
- 脂肪2.74 克
- 蛋白质17.15 克
- 碳水化合物18.69 克
- 钠150 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.68 毫克
- 钾807 毫克