| 芒果草莓卷-留住水果好味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 细砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 600克 | 芒果草莓卷-留住水果好味道热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于蹲起158分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果草莓卷-留住水果好味道的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（250克）、草莓（250克）、细砂糖（100克）
1/6. 草莓芒果都切小块，分别均匀撒上砂糖，放置四小时或冷藏过夜
2/6. 煮开后用料理棒或料理机打成果泥
3/6. 芒果也一样煮开打成果泥。
4/6. 将两种果泥倒在黄金烤盘上，随便混合一下，厚度自己决定。
5/6. 放入干果机中45度左右，烘1到两小时，时间看厚度调整。也可以放入烤箱中，低温烘烤效果一样
6/6. 烘好后揭下来卷起卷，切成自己喜欢的大小即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、防癌、预防肠癌等功效；可与山楂、红糖、冰糖搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、抗氧化、止咳等功效；
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营养信息
- 芒果草莓卷-留住水果好味道热量630 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质1.49 克
- 碳水化合物122.56 克
- 钠2.4 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.17 毫克
- 钾321 毫克