| 玫瑰糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 335千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 251克 | 玫瑰糯米藕热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于减肥操147分钟消耗的热量...360 | |||||
玫瑰糯米藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜莲藕（一段）、红糖（90克）、玫瑰花（20颗）、糯米（100克）
1/9. 准备上述材料，糯米浸泡四小时以上
2/9. 为了干净，我将藕刨去外皮，两头节去掉，为了防止糯米漏出来，可以切五毫米左右薄片，旋转180度用牙签固定，孔与孔之间错开，米就不会漏了！
3/9. 用筷子辅助将糯米塞满每个空隙，小孔用玫瑰花堵一下，大孔塞实就不用管了，事实证明也没怎么漏！
4/9. 红糖、玫瑰花、藕段放入电饭煲内，清水没过一半藕段即可
5/9. 煮粥模式两小时
6/9. 取出翻面，继续煮粥模式两小时
7/9. 煮好当晚我没有拿出来，第二天一早看，颜色浸得很好噢！
8/9. 切片，淋上煮藕段的汁，撒少许玫瑰花瓣
9/9. 煮藕的汁也是相当好喝，有红糖有玫瑰，糖藕的精华都在里面，女人喝了滋补气血，美容养颜！
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、活血等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与牛肉、皮蛋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理气、收敛、和血调经等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、止汗等功效；可与百合、莲藕、兔肉搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰糯米藕热量884 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物241.5 克
- 钠28 毫克
- 钙157 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾376 毫克