| 韭菜鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 507千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 624克 | 韭菜鸡蛋饺子热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于堵缝隙160分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜鸡蛋饺子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 姜蒜适量 按照个人喜好 也不用放太多
2/14. 胡萝卜切小丁
3/14. 韭菜切碎 切的不要太长
4/14. 粉丝 用热水烫个三分钟左右 ！用凉水冲一下然后晾凉 然后切碎 但是我老是听同事说有的粉丝是假的 我也不知道我的是不是真的 哈哈 反正大家尽量买好点的粉丝 ！
5/14. 然后打四个鸡蛋 这边我是根据自己的量打的 你们也可以按照自己的量打几个鸡蛋 然后搅匀
6/14. 下面开始热锅 放点油 油七八成热就可以放下姜蒜 翻炒几下 放盐 味精 醋 酱油少许 进行下一步
7/14. 将准备好的胡萝卜丁放进去翻炒
8/14. 在倒入粉丝翻炒
9/14. 倒入鸡蛋碎 拍的模糊 鸡蛋是准备好的鸡蛋碎 上面忘拍照了 方法:热油下锅搅碎 千万别等它摊成鸡蛋饼了在碎
10/14. 最后放入韭菜翻炒就好了 炒几下就行了 不要炒熟了！
11/14. 这就是炒好的韭菜鸡蛋馅 可以在最后放点香葱进去 等它凉了就可以包饺子啦
12/14. 包饺子中 一人完成
13/14. 烧好的立马就吃了哈哈
14/14. 嘿嘿多余的馅我还煎了一个韭菜盒子
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、行气理血等功效；可与豆芽、墨鱼、豆腐搭配；与白酒、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与桂圆、圆生菜、生菜搭配；与消炎片、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与鳕鱼、狗肉、羊排搭配；与木瓜、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饺子热量720 千卡
- 脂肪10.72 克
- 蛋白质16.449999 克
- 碳水化合物96.77 克
- 钠475.3 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾647 毫克