| 一次就能成功的香炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 683克 | 一次就能成功的香炸鸡排热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡，相当于跑步机411分钟消耗的热量...240 | |||||
一次就能成功的香炸鸡排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（大半块）、面粉（适量）、面包糠（适量）、淀粉（适量）、食盐（少许）、椒盐（少许）
1/9. 主角全家福^O^（鸡胸头尾用于炒年糕了，结果中断刚好合适碗。）
2/9. 鸡胸片成四片，如果你的鸡胸不太厚三片也行。片好用刀背切切，防止油煎的时候缩小。
3/9. 淀粉、椒盐，食盐再加点水，把鸡胸腌制几分钟。（本来想用胡椒，奈何家里没有，就用了椒盐。）
4/9. 面粉里滚一滚^O^
5/9. 面包糠里滚一滚^O^
6/9. 下油锅⊙ω⊙
7/9. 正反面煎一煎，起锅啦！
8/9. 切块，来点番茄酱。
9/9. 味道不错(⊙o⊙)哦
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进排便、降血糖等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、预防便秘等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一次就能成功的香炸鸡排热量1644 千卡
- 脂肪11.59 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物234.05 克
- 钠39830.12 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾324 毫克