| 蒜苔炒墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蒜苔炒墨鱼热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于芭蕾舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜苔炒墨鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（大）（2只）、蒜苔（300克）
1/4. 蒜苔和墨鱼分别切段。
2/4. 热锅热油放蒜苔翻炒几下后加少许热水继续翻炒。炒至半熟后加墨鱼翻炒，墨鱼熟即可。
3/4. 成品图。
4/4. 成品图。
墨鱼咬起来有一些弹性超好吃。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有刺激大肠排便、调和脏腑、预防痔疮等功效；可与猪肝、乌鸡、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒墨鱼热量198 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克