| 快手煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 快手煎三文鱼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于听音乐134分钟消耗的热量...60 | |||||
快手煎三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带皮三文鱼（300克）、柠檬（半个）、海盐（1茶匙）、黑胡椒（1/2茶匙）、干欧芹碎（1/2茶匙）、干辣椒（切圈）（1个）、橄榄油（2汤匙）
1/5. 烤箱最高温度预热220℃。将铸铁锅放入烤箱内加热15分钟。三文鱼用厨房纸吸干表面水分。
2/5. 两面撒上盐，黑胡椒，干欧芹碎，干辣椒圈腌制15分钟。
3/5. 从烤箱取出铸铁锅，将三文鱼皮部分放入铁盘煎香，淋上橄榄油。
4/5. 放入烤箱烘烤8分钟，出锅前淋上柠檬汁即可。
5/5. 装盘。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、延缓衰老、清热化痰等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手煎三文鱼热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克