| 低脂西兰花浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 350克 | 低脂西兰花浓汤热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于风帆冲浪运动33分钟消耗的热量...180 | |||||
低脂西兰花浓汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西兰花（350克）、洋葱（半个）、土豆（1个）、培根（2片）、盐（3克）、黑胡椒（少许）
1/13. 准备材料：西兰花、洋葱、土豆和培根片
2/13. 西兰花切小块，用盐浸泡一下
3/13. 培根片切小粒，洋葱去皮切小块
4/13. 把土豆削皮切小块，蒸熟
5/13. 平底锅放培根粒，翻炒，这步我没有放油，就是想把培根所含的油脂煎出来
6/13. 炒过的培根粒，去掉油脂，好吃不油腻
7/13. 利用培根煎出来的油炒洋葱粒
8/13. 再放入西兰花翻炒几下
9/13. 把西兰花、洋葱和土豆块以及800毫升水放在料理机里，搅拌
10/13. 搅拌好的西兰花汤没有颗粒，顺滑口感细腻
11/13. 把搅拌好的西兰花汤放在煮锅里，用中火把西兰花汤煮沸，放盐和黑胡椒调味
12/13. 煮好的西兰花汤自己放入培根粒
13/13. 成品图
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、减肥等功效；可与鳕鱼、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂西兰花浓汤热量98 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克