| 芝士蛋治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芝士蛋治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上课55分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士蛋治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一只）、咸方包（一片）、芝士块（一片）、盐（适量）
1/6. 材料准备
2/6. 材料准备
3/6. 首先，如图，先把咸方包中间挖空。我用的工具是小刀，请忽略我那把看似脏兮兮的小刀吧。 其实它很干净的。
4/6. 烧红锅以后把挖空的方包放下，然后在方包里面放少许油。然后转小火（这只是我个人的经验，如果有人用其他方法一样可 以弄得很好的，请也和我分享下。 ）
5/6. 然后往挖空了的方包里面打个蛋，然后摆动平底锅，把蛋布满挖空了的方包内。
6/6. 自己计算着时间，最后把挖出来的方包再放上去，然后关火，就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与肥牛、桂圆、洋葱搭配；与鹅、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克