| 燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 燕窝热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于泡澡30分钟消耗的热量...120 | |||||
燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一个）、纯净水（适量）
1/4. 取一碗纯净水，把燕窝放入水中浸泡两个小时，浸泡后给燕窝挑毛（挑毛比较费时，最好买燕毛少的燕窝），挑毛结束后，把水倒掉，燕窝放入碗中，倒入半碗纯净水继续泡两个小时！
2/4. 干燕窝
3/4. 泡发后的燕窝
4/4. 泡发后的燕窝隔水炖半个小时即可！根据个人口味可以往燕窝里加银耳羹或者牛奶！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养阴润燥、清虚热等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕窝热量59 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克