| 金黄馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 287克 | 金黄馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于水中有氧健身操145分钟消耗的热量...240 | |||||
金黄馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、馒头（两个）
1/4. 把馒头切成一厘米左右的厚度，鸡蛋打散
2/4. 将馒头放入蛋液里，两边裹着蛋液
3/4. 在锅里倒入少许油，把两面裹着蛋液的馒头平摆在锅里，小火慢煎
4/4. 收锅，喜欢的话煎焦一点，不想吃焦一点的话，煎至两面金黄就行
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与海虾、玉米、茼蒿搭配；与雪莲果、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、止渴、改善贫血等功效；
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营养信息
- 金黄馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克