| 薯条-烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 544克 | 薯条-烤箱版热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于郑多燕小红帽117分钟消耗的热量...360 | |||||
薯条-烤箱版的做法共9个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（500克）、玉米油（20毫升）、盐（根据自己口味增减）（4克）
1/9. 马铃薯洗干净去皮，切成大小一致的条状。
2/9. 切好先放入水中洗一次捞起，再放入水中浸泡20分钟去除淀粉。
3/9. 锅中放入适量的开水，把马铃薯放入大火煮5分钟左右即可。
4/9. 把煮好的马铃薯捞起来放入漏斗中晾干水分。
5/9. 晾干水分的马铃薯放入玉米油，盐，混合均匀。
6/9. 烤盘放入一张锡纸，锡纸表面刷上一层玉米油。
7/9. 把马铃薯摆入放了锡纸的烤盘中。
8/9. 送入烤箱中，上火200度，下火180度，时间20-30分钟左右。
9/9. 成品。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水消肿、养颜、美容等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容养颜、健体等功效；
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营养信息
- 薯条-烤箱版热量704 千卡
- 脂肪99.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙7.1 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾332 毫克