| 红薯米布丁 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红薯 | 克 | 50千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | 14.5克 | 27.1克 |
| 总量 | 180克 | 红薯米布丁 宝宝辅食微课堂热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于打篮球77分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯米布丁 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、红薯（50克）、熟米饭（40克）、配方奶（230毫升）
1/10. 首先我们准备要需要的食材。
2/10. 红薯切小块蒸熟，放置一旁冷却至常温。
3/10. 辅食机中加入红薯、配方奶（100克）和鸡蛋，搅拌细腻。
4/10. 搅拌后筛入容器中，这样能滤去多余的小泡泡，蒸好后表面会更光滑。
5/10. 容器上方倒扣一个盘子，水开后上锅，中火蒸15分钟。
6/10. 蒸好后稍稍冷却一下。
7/10. 起锅加入剩余的配方奶，倒入40克米饭，小火煮至软烂，煮的时候要多多搅拌，以免糊锅，煮好后盛到碗里稍稍冷却。
PS：这个步骤可以在蒸蛋羹的时候制作。
8/10. 再放入辅食机中搅拌成糊。
9/10. 等蒸蛋稍稍冷却再倒上米糊，稍稍放置一会儿就会有布丁一样的口感了。
10/10. 用剩余的红薯泥挤一个小太阳，萌萌的装饰，浓浓的奶香，软绵的口感，宝宝肯定超爱的节奏。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与干辣椒、香椿、银鱼搭配；与豆奶、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、提高免疫力等功效；可与糙米、猪排、莲子搭配；与圣女果、大花蟹 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 红薯米布丁 宝宝辅食微课堂热量460 千卡
- 脂肪36.81 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物77.32 克
- 钠310 毫克
- 钙307 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾781 毫克